100 RIPETIZIONI

INIZIAMO CALISTHENIC !!!

Siete pronti a mettervi a dura prova con gli esercizi funzionali??? Beh allora iniziamo.....

La sfida delle 100 ripetizioni è un concetto molto semplice, e ci apre un mondo nuovo di possibilità. L'idea nasce da un'allenatore scozzese di nome Rannoch Donald ma ora sta diventando una tendenza mondiale. La sfida è semplice, prendere qualsiasi esercizio  e riuscire a fare 100 rip. totali.

Tutto qui.

Come dice Rannoch "Tocca a voi scegliere quali esercizi usare e come dividere le ripetizioni . L'unica cosa che conta e che si raggiungano le 100.

Qui vi faccio un esempio di allenamento e di seguito un video di dimostrazione del grande atleta AL KAVADLO ...Di cui ne parleremo presto.

100 RIPERIZIONI

40 SQUATS

30 PUSH-UPS

20 HANGING KNEE RAISES

10 PULL- UPS

QUI DI SEGUITO C'E' IL VIDEO DEGLI ESERCIZI

Ricordatevi  prima di iniziare fate un buon riscaldamento ed alla fine  stretching...

Grazie per le centinaia di email e fatemi sapere che ne pensate ...

FREELETICS ITALIA